Cuidados especiais na amamentação
Dia 10 de outubro foi o Dia Mundial da Amamentação. Aproveitando a deixa, quero compartilhar com vocês orientações interessantíssimas da ginecologista e obstetra Maria Elisa Noriler sobre a melhor forma para viver esse momento especial entre mãe e filho.
O que é recomedado:
- Tomar muito líquido, cerca de dois a três litros de água por dia;
- Comer frutas, legumes, carne branca e vermelha sem muito tempero e cereais integrais. Para as mamães que fazem academia, o importante é continuar nos primeiros três meses a ingestão do polivitaminico que usava na gestação e também a de ômega 3;
- Para o cuidado com os seios é aconselhável banho de sol, expor as mamas 30 minutos no sol (antes das 10h ou após as 16h), sempre passar pomadas com lanolina pura após a amamentação e cremes com vitamina E, pois ajudam na prevenção de rachaduras e fissuras;
- Ter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e sais minerais, com carboidrato, proteínas e gorduras.
- Para voltar ao peso inicial, o principal é amamentar. "Por volta de 40 dias pós-parto, a mãe já perdeu de oito a dez quilos. Com a amamentação, ela perde em média 800 calorias/dia, então com seis meses pós-parto ela volta ao seu peso inicial à gestação".
O que não é recomendado:
- Tomar cuidado com alimentos que causem fermentação como pães, doces, feijão com muito tempero e carnes com muito condimentos. Os derivados lácteos também podem dar desconforto para as lactantes e seus bebês. Dar preferência pelos derivados lácteos do que o leite in natura. Evitar também castanhas, nozes, amendoim, alho e cebola nos primeiro três meses, pois pode dar cólicas no bebê;
- Não se deve comer por dois. "Na amamentação há um gasto calórico maior, por isso as lactantes sentem mais fome. Tem que tomar cuidado com a balança, pois muitas acabam engordando nesta fase o que não é ideal", orienta Maria Elisa; .
- Durante a amamentação não se deve ingerir nada alcoólico;
- É recomendado que a mãe não volte ao vício de fumar. "Caso não consiga, recomendamos fumar sempre fora do ambiente da casa, em uma área aberta, para evitar que o bebê tenha problemas respiratórios decorrente da fumaça do cigarro", explica.